孕期饮食：宝宝聪明的秘密武器？

每个父母都希望自己的宝宝聪明健康，那么如何才能生出聪明的宝宝呢？其实很简单，只需在孕期注意饮食，多吃有利于胎儿智力发育的食物即可。那么，准妈妈应该吃些什么来促进胎儿的智力发育呢？全面营养对于胎儿的各个器官的健康成长至关重要。在怀孕3个月以后，准妈妈应该适当增加鱼、禽、蛋、奶类、瘦肉、海产品的摄入量，常吃含铁丰富的食物。此外，也要有适量的活动，避免让自己长得过胖，增加DHA的摄入量。DHA主要通过膳食摄入，准妈妈应该多吃海鱼、海产品，或者饮用专为怀孕和授乳妈妈研制的含高水平DHA的配方奶粉。

孕期吃什么能让宝宝更聪明呢？以下是七种能让宝宝更聪明的食物：1、小米和玉米，这两种主食的营养物质含量是稻米和面粉所不及的，被营养学家认为是健脑、补脑的有益主食。2、紫菜和海带等海产品，它们可以为人体提供易吸收利用的钙、碘、磷、铁等无机盐和微量元素，对于大脑的生长、发育、健康和防治神经衰弱症有着极高的效用。3、芝麻，尤其是黑芝麻，含有丰富的钙、磷、铁，同时含有19.7%的优质蛋白质和近10种重要的氨基酸，这些氨基酸均为构成脑神经细胞的主要成分。4、核桃，其营养非常丰富，脂肪含量占63%～65%，蛋白质含量占15%～20%，糖占10%左右。据测定，500克核桃仁的营养价值相当于2.5千克鸡蛋或4.5千克牛奶。5、枣，每100克大枣中，维生素C的含量高达540毫克，是所有食用水果中维生素C含量最高的一种。6、黑木耳，含有丰富的铁，可作为一种天然的补血食品，并且其他营养含量也很丰富。7、花生，与大豆一样，富含极易被人体吸收利用的优质蛋白，产生的热量高于肉类，其他如核黄素、钙、磷等，也都比奶、蛋、肉高。花生中还有各种维生素、糖、卵磷脂、氨基酸等。准妈妈们，不妨从现在开始尝试这些食物，让宝宝在腹中就展现出聪明的头脑。