孕期疼痛全攻略：准妈妈们必知的应对策略

怀孕期间，由于睡眠质量不佳、孕吐、身体和精神上的压力，许多女性可能会感到头痛。然而，在孕中期和孕晚期，头痛往往会逐渐减轻。若在孕期中，您有任何疾病，您可以尝试以下方法来缓解头痛：首先，尝试深呼吸和放松技巧，饮用充足的水分，保持不要口渴，闭上双眼，在安静的地方休息。定时吃饭，避免食用可能引起头痛的食物，如芝士、巧克力或含咖啡因的食品。在额头或背上放置冰袋，保持睡眠充足。如果以上方法都无法缓解头痛，您也可以定期服用醋氨酚。但是，在尝试任何药物前，请务必咨询您的医生。

偏头痛是一种严重的搏动性头痛，在活动时如散步会加剧。头痛时常伴随着恶心、呕吐或腹泻等症状。有些孕妇在孕前有偏头痛，但在怀孕后症状却消失了，而另一些孕妇可能在孕早期症状加重，部分孕妇在孕中期、晚期症状又消失了。您也可以尝试不用服药而采用其他方法来治疗偏头痛。例如，躺在一间漆黑的房间，额头上放个冰袋。也可以尝试使用各种不同的放松方法，如听一盘轻松的磁带、练习深呼吸、练习冥想或瑜伽运动。避免食用可能引起偏头痛的任何物质，如时间长的芝士、腌肉、巧克力、咖啡因、香烟，避免强光、压力或者从梦中惊醒，避免改变饮食习惯。如果这些方法都不能奏效，您可以和医生研究一下，医生可以开一些安全的药物。在医生允许前，除了退热净外不要服用其他的药品。

烧心在孕期很常见，尤其是在高龄孕妇中。可能在孕早期开始出现，随着孕期时间的增加变得越来越严重。孕期发生烧心的原因有两种：一是胃酸返流到食道，二是怀孕后发生激素变化。在怀孕后，您的身体产生的激素能使自然肌放松，而这些自然肌的作用是阻止胃酸返流到食道中。如果它们不能发挥正常作用，您就会感到烧心。特别是在孕晚期，增大的子宫压迫肠胃，会引起胃酸返流。会引起水潴留，过量使用镁制剂也会引起镁中毒。除了服用抗酸剂外，您还可以使用以下的方法：少吃多餐，避免饮用碳酸饮料，避免使用会引起烧心的食品如辣味食品等。在睡觉前避免吃东西，躺下的时候抬高肩膀和头部。这些方法都有助于减轻烧心症状。在尝试任何药物前，请务必咨询您的医生。